5 načina kako preživjeti Globalni dan isključivanja iz struje

3. ožujka obilježava se Svjetski dan isključivanja iz struje, koji traje 24 sata od zalaska sunca u petak do zalaska sunca u subotu. Potičemo vas da odložite svoj pametni telefon, zanemarite svoj Roku, isključite svoj Amazon Echo i vratite se starim načinima obavljanja stvari na neko vrijeme.

Zašto bi itko želio to učiniti? Pa, istraživanje učinaka svih tih ekrana i informacijskih cjevovoda pokazuje da naši osjetljivi ljudski mozgovi postaju ozbiljno iskrivljeni. Studije pokazuju da prosječni korisnik pametnog telefona provjerava svoj uređaj više od 80 puta (Otvara se u novom prozoru) i provodi više od pet sati na internetu svaki dan. To je ogroman dio vremena koji bi se mogao iskoristiti na druge načine.

Godine 2009. grupa pod nazivom Unplug Collaborative pokrenula je prvi godišnji National Unplug Day (ove godine preimenovan u Global) kako bi podigla svijest o razornim učincima tehnologije na naše živote. Ako se želite odvažiti, evo nekoliko savjeta kako preživjeti Svjetski dan isključivanja iz struje s netaknutim razumom. Samo nemojte to učiniti trajnim - ne želimo svaki dan tiskati naše nove priče i osobno vam ih dostavljati.

1. Upozorite ljude unaprijed

Jedna od najneugodnijih stvari u ovom uvijek povezanom svijetu je to što ljudi očekuju da ste dostupni cijelo vrijeme. Pogotovo u ovoj post-COVID eri rada na daljinu, granice između vremena na satu i osobnog vremena postale su vrlo tanke. Ako planirate biti izvan mreže 24 sata, posvetite se tome tako što ćete se obratiti osobama koje bi vas mogle pokušati kontaktirati u to vrijeme—suradnicima, članovima obitelji i prijateljima—i recite im da sudjelujete u Disconnect Dayu.

Postavite automatske odgovore na svoje račune e-pošte, baš kao što biste to učinili da idete na odmor. Stavite svoj telefon u način rada Ne uznemiravaj i tamo također postavite automatski odgovor, onaj koji uključuje način da vas kontaktira u hitnim slučajevima. Ne želite se brinuti da ćete propustiti nešto važno, jer će vas vaš mozak sigurno pokušati uvjeriti da se prijavite u suprotno.

2. Spriječite slučajno izlaganje

Malo je vjerojatno da ćete namjerno snimiti zaslon ako ste se obvezali da ćete ih izbjegavati jedan dan. Veća briga je to što ste toliko navikli provjeravati svoj telefon svaki put kad zazvoni ili zazvoni — ili čak i kad ne zazvoni — da ga uključujete iz navike. Kako biste to spriječili, nakon što telefon stavite u način rada Ne uznemiravaj, stavite ga u kutiju, ormarić ili na bilo koje mjesto koje zahtijeva napor da se dohvati i otvori. Dodatni korak stavljanja telefona u plastičnu vrećicu s patentnim zatvaračem može vam pružiti malu psihološku podršku kako biste izbjegli brzi kvar tehnike.

Za drugu elektroniku - računala, igraće konzole i tako dalje - morat ćete učiniti malo više. Jedan od najlakših načina da osigurate da ne podlegnete iskušenju je ukloniti kabele za napajanje iz ovih uređaja i sakriti ih; na taj način ne morate raditi nikakvu veću reorganizaciju kada je detoksikacija vašeg ekrana gotova, ali dovoljno je gnjavaže da ih izvadite i ponovno sastavite da ćete dobro razmisliti prije nego što prevarite.

3. Nemojte to raditi sami

Veliki dio procesa razmišljanja iza Dana isključivanja je poticanje ljudi da umjesto toga uspostave veze u stvarnom životu, a Unplug Collaborative (Otvara se u novom prozoru) održava bazu podataka o događajima diljem zemlje koji su se dogodili tijekom ta 24 sata. Proteklih godina vidjeli smo prijatelje i strance kako se okupljaju kako bi slikali, plesli, kuhali i posluživali hranu, čitali, gradili utvrde i još mnogo toga. Bilo da želite prisustvovati tako nečemu ili sami planirati događaj, iskoristite ovaj dan kao priliku za druženje.

Ipak, svakako se obratite ljudima s kojima planirate provoditi vrijeme i obavijestite ih o svom digitalnom detoksu. Ne postoji ništa primamljivije od nekoga s telefonom koji traži da vam pokaže samo jedan TikTok video. Ako vaši kolege znaju da sudjelujete u 24-satnom nestanku struje, nadamo se da će biti dovoljno ljubazni da vam to ne pokvare.

Preporuka naših urednika

4. Ispunite dan

Najveći neprijatelj s kojim ćete se morati boriti tijekom Globalnog dana isključivanja je dosada. Za većinu nas takav je refleks okrenuti se ekranima kada nemamo što drugo raditi. Apsolutno najbolji način da izbjegnete to iskušenje je ispuniti ova 24 sata stvarima koje treba učiniti. Jedna od preporuka koja se često pojavljuje jest napraviti popis mogućih aktivnosti na komadu papira. Zakazivanje nekih stvari za određeno vrijeme i ostavljanje drugih vremena otvorenima spriječit će vaše planove da se osjećaju kao kućni poslovi.

Te aktivnosti mogu biti velike ili male, skupe ili besplatne. Nema ograničenja sve dok oči i ruke držite podalje od ekrana. Želite li počešati taj svrbež u videoigri? Pokušajte stvoriti sobu za bijeg s prijateljima ili igrajte igre u baru, kao što su biljar ili shuffleboard. Započnite društvenu igru ​​kako biste zadržali svoj mozak. Vježbanje je također odličan način da se zaposlite: kretanje tijela hodanjem, trčanjem ili bavljenjem sportom podići će vam raspoloženje, ubiti malo vremena i odvesti vas u svijet.

5. Budite na usluzi

Digitalni svijet može biti vrlo sebično mjesto. Osjećate se kao središte svemira kada ga gledate kroz mali svijetleći ekran, a vaša perspektiva se lako iskrivi krivotvorinama i prijevarama koje vidite. Kao protuotrov, izdvajanje vremena za volontiranje u vašoj stvarnoj, fizičkoj zajednici ne samo da može ponovno srediti vaše percepcije, već vam također može pomoći da se osjećate valjanijim i vrijednijim kao ljudsko biće.

Bez obzira na to kako ćete provesti svoj Dan isključivanja iz struje, nadamo se da ćete izaći s druge strane s novim razumijevanjem stvarnog i digitalnog svijeta. Nakon što završite, provjerite sami sa sobom i vidite kako se osjećate. Mogli biste se iznenaditi koliku razliku može napraviti jedan dan izvan ekrana. Vjerojatno je nemoguće živjeti u modernom svijetu i potpuno se odreći tehnologije, ali svijest o tome kako s njom komunicirate može vas učiniti potpunijom, zdravijom i sretnijom osobom.

Kako znati jeste li ovisni o tehnologiji (i što učiniti u vezi s tim)